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カー亜樹

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DVD付きママを癒す産後ヨガ単行本（ソフトカバー） – 2015/1/29

カー亜樹 (著)

19

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1日2分! 3つのポーズで、子育てのイライラも産後の不調も解消! 産前よりキレイなママになる!

○産後骨盤リセットヨガ
【呼吸法】
【ウォーミングアップ】
【クールダウン】
【骨盤】
骨盤を前後に動かす
骨盤を閉じる動き
骨盤を開く動き

【お腹】
お腹の前面を目覚めさせる
お腹と背中を目覚めさせる
くびれを目覚めさせる

【肩甲骨】
肩甲骨を全方向に動かす
肩甲骨を下げて肩を自由に
肩甲骨を寄せ胸を開く

○悩み別ヨガ
骨盤をスムーズに動かす
骨盤の左右差を軽減する
背中や肩こりをほぐす
姿勢を改善する
眼精疲労
不眠
腰痛
…etc.

○ベビーといっしょに楽しむヨガ
ベビーといっしょにヨガのポーズ
ベビーが落ち着くポーズ
全身の緊張をとりのぞく
笑顔でふれあいコミュニケーション
便秘やおしりまわりのコリに
股関節の柔軟性を高める
足指マッサージ
…etc.

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本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

日東書院本社
発売日

2015/1/29
寸法

18.3 x 1 x 25.7 cm
ISBN-10

4528010100
ISBN-13

978-4528010109
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サントーシマ香
17
単行本（ソフトカバー）
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 日東書院本社 (2015/1/29)
発売日 ‏ : ‎ 2015/1/29
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 128ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4528010100
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4528010109
寸法 ‏ : ‎ 18.3 x 1 x 25.7 cm

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- - 507位ヨガ・ピラティス

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カー亜樹

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兵庫県神戸市在住。一般社団法人日本ママヨガ協会代表理事。

陽気なオーストラリア人と国際結婚。

現在7歳になる男の子のママ。

ヨガを育児に取り入れ、楽しみながら「ママを癒す子連れヨガ」を全国に伝えている。

一般社団法人日本ママヨガ協会HP：　http://jmya.jp/

産後、IT業界に復帰したものの、フルタイムワークと育児・家事の両立の限界を感じ、方向転換を決意。

妊娠・出産で大きく変化するママの心と体のバランスを整え、「ママが癒される」ヨガクラスを2010年より神戸でスタート。

「子ども連れで気軽に通えて、楽しめる」「子育てのイライラがなくなり、癒される」と話題を呼ぶ。わずか1年で参加者が1000組を超え、今では4000組以上に。現在は、甲南山手、六甲道で子連れママヨガクラスを開催している。

「私も子連れヨガを教えたい」という強い要望があり、2011年より、ヨガ初心者から講師を目指す「ママヨガ講師養成講座」をスタート。

ヨガの知識や技術を基礎に、助産師や保育士、脳科学者など専門家のアドバイスを交えた多角的なプログラムで、オリジナルのヨガ子育てメソッドを確立。

オーストラリア・バイロンベイでのヨガ留学や、ヨガ発祥の地インドで学んだヨガとアーユルヴェーダ式産後ママのマッサージ・ベビーマッサージの要素も採り入れている。

全国各地で「徒歩圏内でママが癒されるヨガクラスの展開」を目指し、2014年2月に一般社団法人日本ママヨガ協会を設立。「ママとベビーのヨガ講師養成講座」の卒業生は通算200名を超え、認定講師による教室は、関東から九州まで全国展開中。

一方で、「笑顔で働きたいママのフェスタ」兵庫をプロデュース。3回の開催で7500名を動員し、ありのままに自分らしく輝くママ起業家の自立支援活動も行っている。

メディア実績：

2011年　NHK放送　

神戸より笑顔の絵を被災地に贈るスマイルプロジェクトで取材・放映

2012年　朝日新聞　

ママ起業家としてヨガ教室の風景が掲載（関西版・全国紙　1/2ページ）

2013年　毎日新聞・Yahooニュース　日本ママヨガ協会発足が掲載

2013年　朝日新聞　笑顔で働きたいママのフェスタ　西宮開催告知が掲載

2014年　産経新聞・Yahooニュース　

笑顔で働きたいママのフェスタ　西宮開催告知が掲載

2015年　Yahoo!ニュース・西宮経済新聞　

ママハピEXPO関西初開催告知が掲載

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読むと笑顔になる本です'

2015年3月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

可愛い表紙に子ども達も、自分達の絵本のように開いています(*^^*)
写真も多くて、とっても分かりやすかったです'
そして、コラムやアロマのページも読み応えたっぷり！！
コラムページには励まされました'

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

pivoine

これ一冊で産後のママのケアはok

2015年12月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

疲労と歪みが蓄積され、2か月過ぎから肩こり、腰痛、頭痛に悩まされました。それまでは赤ちゃんばかりに集中していたけど、少し余裕が出てきて自分の身体に目を向けると、ボロボロ加減にびっくりする方は多いのではないでしょうか。
この本では出産や赤ちゃんのお世話で歪みやすい箇所をゆるめ、整え、ひきしめるポーズを紹介してくれています。さらに骨盤底筋の強化、骨盤のゆがみケア、ベビーヨガの方法まで載っています。
各ポーズは二分。私は数日で気持ちも身体もすっきりしました。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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内容盛りだくさん

2016年5月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

産後戻らせて体重と体型を気にして気にして購入｡ところが赤ちゃんお世話でゆっくりヨガなんて出来ない。購入して数ヶ月してやっと子の本とDVDを使うようになりましたが､隙間時間でやりたいけど内容盛りだくさんでどこからどうしたらいいか困りました｡DVDの見本は呼吸に合わせてというものの次々ポーズ代わりついていけません。ゆっくりゆったり息抜きしながらのイメージに合わなかった。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yuyu

テンポが早いと感じた

2019年6月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

DVDを見ながらできるものを探していました。
一通りやってみましたが、テンポが早めで、ポーズとポーズの切り替えが急なのでひとつひとつに集中するのが難しいと感じました。

きついポーズでは簡単なやり方も説明あるので、難しすぎず、達成感もあります。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

さおり

細切れ時間でできるのがいい！

2015年11月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

産後、体重は食べる暇がなかったのもありすぐに戻ったのですが（むしろ痩せた）、体型がすっかり崩れてしまったのと、腰痛、肩こりに悩まされていました。それで自宅でできるならと購入しました。10分くらいの細切れ時間でもできてしまうため、赤ちゃんが寝てる少しの隙だったり、家事の合間にできてとても気持ちよかったです。
気になっていた体型も、背中の肉が落ちた、ウエストがスッキリした、ヒップアップができた！…ような気がします(笑)（体重は既に落ちていたため数値で比較できませんでした）ただ、まず確実に腰痛と肩こりは改善されました！私には本の値段以上の価値ありました！

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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残念…

2016年2月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

DVD動作不良で再生できません。
産後ヨガの内容は簡単にできるものから載っているので参考になります。
しかし、新品を購入してDVDが使えないことに
イライラ倍増で育児にも影響しています。
出版元に電話で問合せることも禁止されていて
本当に不親切すぎます。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

No books No life Mayumi

これはただのヨガ本ではありません

2016年1月31日に日本でレビュー済み

産後２年以上経っているのですが、甘えん坊の子供の抱っこや仕事で凝り固まっている体・・・
何とかしたくてこの本を手に取りました。

忙しくてもスキマ時間でできるように、１日６分でできるプログラムが嬉しいです。
ヨガって、このポーズで何をしているのかわかりにくいことがあるのですが（伸ばしてるの？引き締めてるの？とか）、この本には、何を狙いにしているかが書かれていますし、DVDにも音声での解説があり、体にどう働きかけたらいいのかが明確です。
縮こまっている体を伸ばしていくと、不思議と心も落ち着いてきました。

ページをめくっていくと、産後の体のケアの仕方や、アロマのこと、セルフケアや赤ちゃんとのふれあい方など、面倒見のよいことこの上なく！
これはただのヨガ本ではなく、産後の教科書のような本ですね。
ぜひたくさんのママさん（出産直後に限らず）に手に取って頂きたいです。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mameyuchan

良さそう…

2015年11月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

産後の運動のために購入しましたが、時間がなくてまだ出来てません(涙)。内容はとても良さそうなので空いた時間ができたら是非実施したいです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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